Pérdida de peso y caída del cabello: ¿qué debes saber?
Lo primero y más importante: hacer dieta no acabará con tu cabello.
Perdemos pelo por la edad, por herencia genética o como consecuencia de tratamientos médicos o enfermedades autoinmunes. A esto también podemos sumarle la pérdida acelerada de peso como un factor determinante en la caída del cabello en los seres humanos.
Cuando termines de leer este artículo sabrás exactamente cuál es la relación entre la pérdida de peso y la caída del pelo, así como minimizar los riesgos de que esto te suceda.
Para ello es importante diferenciar entre una pérdida temporal del cabello y una pérdida permanente.
Si ya conoces las diferencias o prefieres concentrarte en la relación entre la pérdida de peso y la caída del cabello, ve directo hacia la sección del artículo dedicada a ese tema.
Pérdida natural del cabello: el caso del efluvio telógeno
Las personas perdemos entre 50 y 100 hebras de cabello al día como promedio de forma natural. Nuestro organismo tiene la capacidad de regenerar estos cabellos mediante un ciclo de crecimiento con tres fases reconocidas:
- Fase anágena: el cabello crece activamente
- Fase catágena: el cabello deja de crecer y se separa de su folículo
- Fase telógena: el folículo descansa durante meses y luego cae el cabello
El crecimiento de un nuevo cabello en un mismo folículo determina el reinicio del ciclo. La pérdida temporal de cabello es una interrupción de dicho ciclo y ocurre generalmente durante la tercera fase.
Debemos notar que la calvicie de patrón es tiene una fuerte influencia en la genética del organismo. Ningún grupo étnico está protegido. Por supuesto, algunos grupos étnicos sufrirán más que otros o viceversa, pero ningún grupo étnico experimenta cero casos de calvicie de patrón. Sin embargo, ciertas diferencias genéticas entre los grupos étnicos darán lugar a diferentes tipos de calvicie de patrón masculino. Por lo tanto, no existe un solo tipo de calvicie de patrón masculino en el mundo.
Entre los diferentes tipos de pérdidas temporales de cabello, el efluvio telógeno ocurre durante un período de tiempo específico y puede durar entre 2 y 4 meses antes de que el cabello comience a crecer nuevamente.
Para un diagnóstico apropiado es recomendado visitar a un profesional de la salud pero puedes reconocer algunos de estos síntomas:
- El pelo caído queda entre los dedos, cepillo o almohada
- No notas aumento de grasa en el cabello
- Tu cabello no pierde densidad
- No sientes picazón, irritación o sensibilidad en tu cuero cabelludo
Causas del efluvio telógeno
El NYU Langone Health Center determina que el efluvio telógeno puede desencadenarse a raíz del uso de ciertos medicamentos, un desequilibrio hormonal u eventos traumáticos como un parto o una cirugía.
Asimismo, un estudio publicado en el Journal of Clinical & Diagnostic Research considera también que las cirugías de gran escala y las dietas radicales califican como causas de este padecimiento.
Ambas fuentes coinciden en que los efectos comienzan a experimentarse entre 2 y 3 meses después del evento traumático. Añaden que el cabello perdido a causa del efluvio telógeno es recuperable una vez identificada la causa y corregidos sus efectos.
Si el efluvio telógeno se extiende más de 6 meses, se considera un efluvio crónico y puede desencadenar una pérdida permanente del cabello.
¿Qué se considera una pérdida permanente del cabello?
La pérdida permanente del cabello se refiere a la caída del cabello que no se recupera mediante el ciclo natural del crecimiento antes mencionado. Significa un daño o destrucción irreversible de las estructuras responsables del crecimiento del cabello.
Entre los tipos de pérdidas permanentes del cabello destacan:
- Alopecia androgenética: se debe a una herencia genética y es la más común entre hombres y mujeres
- Alopecia cicatricial: causada por infecciones, traumatismos o trastornos autoinmunes que convierten los folículos pilosos en tejido cicatricial
- Alopecia areata: condición autoinmune que puede afectar a adultos y niños y afectar el cabello de otras zonas del cuerpo.
Estas no son los únicos padecimientos que provocan pérdida del cabello. Cada individuo está sometido a condiciones específicas que deben ser analizadas por un profesional para emitir un diagnóstico.
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¿Por qué una pérdida de peso acelerada puede causar caída del cabello?
Una vez establecida la diferencia entre una pérdida temporal del cabello y una permanente, conviene describir la relación entre la pérdida acelerada de peso y la caída del pelo.
La capacidad de nuestro organismo para regenerar el cabello perdido de forma natural puede verse interrumpida por diversos factores. Entre ellos destacan los problemas nutricionales.
El cinc, la biotina, los aminoácidos azufrados, el magnesio, la vitamina B6, el hierro, el ácido fólico y la vitamina B12 destacan entre los elementos nutricionales que intervienen en el crecimiento y la salud del cabello.
Una dieta radical o una cirugía para perder peso pueden suprimir temporalmente la absorción de estas vitaminas y minerales claves para la salud del cabello y provocar que este se caiga y deje de crecer.
Sin embargo, esto no significa que debas olvidar las dietas o cancelar la cirugía de bypass gástrico que planificaste durante meses.
¿Qué hacer para bajar de peso sin perder cabello?
Si estás considerando comenzar una dieta para adelgazar, escoge una que incluya este tipo de alimentos para minimizar el riesgo de pérdida de cabello.
Frutas: Específicamente los cítricos como el limón o la naranja contienen altas dosis de vitamina C, además de ser ricas en colágeno. Otras como el aguacate aportan aminoácidos y vitamina B y E, los cuales actúan como reparadores capilares.
Proteínas de base animal: La vitamina B12 presente en los huevos oxigena los folículos pilosos, así como la leche contiene el calcio necesario para fortalecer tu cabello. El pescado provee hierro y omega-3, vitales en la salud capilar.
Vegetales y legumbres: Los frijoles y las lentejas son otra fuente de proteínas recomendable para la salud del cabello. La zanahoria, el brócoli o la espinaca contienen potasio, antioxidantes, vitaminas E y C, así como calcio y hierro. Consulta con tu cirujano acerca de cómo incluir estos grupos de alimentos en tu dieta posterior si te sometiste a una cirugía para perder peso.
Considera también estos factores
Aunque consumas una dieta balanceada, un estado febril provocado por infecciones, la deshidratación, una lesión física severa o el estrés emocional severo pueden conducir a la pérdida del cabello.
Si consumes anticonceptivos orales, beta bloqueadores u otros medicamentos como el captopril, también podrías estar expuesto a pérdida del cabello, de acuerdo con un estudio conducido por el Dr. Shashikant Malkud.
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